annlu03  Ann Lu 老師
  《身體覺知》
   平衡神經系統,療癒情緒心靈的關鍵
    2017-10/28(星期六)&11/04(星期六) 共計12小時
    早鳥特惠價 2017/10/08止


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課程簡介

大家都知道,現代生活壓力太大,造成我們的交感神經系統過度激動,而不知如何放鬆。同樣地,創傷也是源自我們的神經系統不平衡。

人們對創傷的理解通常僅限於因某些重大事件引發的心理衝擊,其實創傷也可是由日常生活的「尋常」事件引起的,例如醫療過程或跌跤。事實上,創傷是當神經系統不堪負荷,我們強大的生存本能卡在身體裡,而神經系統無法進行自我調節時產生的。若置之不理,這份焦慮感很可能便就此深種,進一步引發更多難解的問題。

本次研習課程整合了瑜珈與身體經驗創傷療法Somatic Experiencing (SE),這是由彼得‧列汶(Peter A. Levin)博士所發展出一套有效、獨到且科學的方法,用以協助、培養或回復我們神經系統恢復平衡本能。

提高對身體感受的意識,是神經系統的平衡之道,藉此我們能連結並影響自主神經系統。提高對身體感受的意識不僅使我們能有效處理壓力,釋放身體的緊張,它也是化解創傷的關鍵,能幫助療癒,發展情緒和靈性的健康。
對於人的心靈轉化與神經可塑性而言,有一個重要的要素就是透過重複的經驗來改變神經連結。課程中所學到的實用練習,可做為你課堂外、日常練習的簡單工具,去感覺如何重塑腦部和神經系統,讓生命更加豐盛更加健康。
在這冥想式的課程中,我們會探索加深身體覺知的方法,開發如何與身體直接連結,並體驗身體在當下的感受。

這套方法可廣泛地運用在我們的生活中,學習如何以更健康的方式處理壓力及面對生活的難題。

不論是否有過往的創傷,我們都能發展出具復原力的神經系統預防創傷,和減輕壓力。

課程內容
 
  • 瞭解何謂「身體覺知」與其重要性直接體驗身體的感官感受
  • 建立與身體的連結的能力,以不同技巧確立發展及加深感官感受的意識
  • 探討大腦神經學的相關基本概念
  • 如何應用身體覺知來平衡神經系統
  • 如何追蹤感官感受,加深正向的神經連結
  • 學習用 Grounding (根植大地) 穩定神經系統
  • 善用身體覺知作為面對困難的資源,而非身心解離或逃避
  • 如何在每一天都安住在身體,活出充實,活在當下
  • 生活的藝術:發展與不適感受和平共處的能力,並以智慧來行動,而非以反應或習慣。


    這課程適合所有程度的練習者,尤其是長期處於身心壓力緊繃者。此課程也適合想發展療癒性教學的瑜珈指導師,亦適合將此做為專業延伸技能或融入個人生活
    的身心醫護專業人員或身體工作者

 
 日期 2017/10/28(星期六)&11/04(星期六)
 AM 10:00-13:00 上午課程
 PM 2:00-5:00 下午課程

 
師資介紹

Ann Lu 老師

SPACE YOGA 資深瑜珈指導師

台灣出生,美國長大的Ann,1999年開始瑜珈練習。2004年,她離開人人稱羡的美林証劵(Merrill Lynch)Vice President一職,以滿腔對瑜珈的熱情,踏入人生另一個階段,在紐約完成200小時師資培訓課程並開始授課。2007年回台灣,持續以老師和學員的身分精進、成長。

多年來,Ann對瑜珈總是心懷敬意、好奇與讚嘆,以寬廣不設限的態度向大師們請益,探索瑜珈和人生的真諦及不同瑜珈風格的共通性。她深刻體會,唯有深入鑽研某個派系卻不被教條束縛,才能一窺瑜珈本質之光。資深Iyengar瑜珈指導師Peter Scott為她的主要指導,Iyengar體位法及呼吸法的完整性與深度也大大影響她的教學風格。

她堅信此生的Dharma (使命)就是以身心覺醒工具,協助人們提升生命品質更圓滿。自我靈性探索加深了她對瑜珈的洞見,幫助學生以實用方法去面對壓力,並以持續練習來穩定情緒。2005起教授孕婦產前、產後的瑜珈課程。2009年完成Life Force Yoga第一級進階師資訓練課程,主攻焦慮和憂慮。目前參與為期三年的身體經驗創傷治療師培訓(Somatic Experiencing, “SE”)最後階段。

兩個孩子誕生的喜悅、難解的憂鬱困擾及婚姻的結束等生命事件,成為Ann靈性成長的美好契機。她發現,持續的瑜珈練習並將正念覺知融入生活,不只能更享受生命,也能在面對人生困境時,依舊優雅自在。
在這條深入人生的道路上,Ann希望能與學生分享。她的教學風格以溫柔著稱,總是給予學生滋養和支持,猶如學生幸福生命的守護者,帶領他們找到並拾起自我覺醒的鑰匙。

擁有豐富的國際教學經驗,Ann 目前是在台北SPACE YOGA的資深老師,教授過多次週末研習課程及長期深度課程。

她是International Association of Yoga Therapists(國際瑜珈療癒師協會) 的成員、E-RYT 200、RPYT (孕婦瑜珈) 及LFYP -1 (LifeForce Yoga) 的認證導師。
 
 
課程費用
 
《2日研習價格》
 2日售價
早鳥特優價
106/10/08 
課前報名優惠
10/09 - 11/15
價 格
自然呼吸 會員價 NT $4,840(8折) NT $5,445(9折) NT $6,050
 自然呼吸   會員價 NT $5,240(8折) NT $5,895(9折) NT $6,550

*持有主題課程研習200元 課程折價券200元的自然呼吸瑜珈學員,單次使用乙張,但不可併用

 
《1日研習價格》
 1日售價
早鳥特優價
106/10/08
課前報名優惠
10/09- 11/15
價 格
自然呼吸 會員價 NT $2,560(8折) NT $2,880(9折) NT $3,200
 自然呼吸   會員價 NT $2,960(8折) NT $3,330(9折) NT $3,700

*持有主題課程研習200元 課程折價券200元的自然呼吸瑜珈學員,單次使用乙張,但不可併用。單日課程限購週六單日。

 
學員分享


我的人生就此改寫。】

「連續上了Ann Lu老師的身體覺知系列課程,讓我收穫滿滿。若能更早遇見這些指引,我的人生將會從此改寫。

參與老師的課程後,僅僅只依照老師的方式感知身體、放鬆身體,整個人就沉澱下來了。沉澱後,我清楚地看見問題的脈絡,釐清問題點,靈感自然出現,就有方法去處理。很難想像,我以前想破頭都解決不了的問題點,方法竟如此簡單!只是四次課程,便讓我茅塞頓開。人的思考,真的不一定是對的,更不一定有用。放下的方法,就只是依循老師的指引,去做而已。這些指引,勝過我以往的認知與學習……整個人有種被reset過的感覺,對事情的包容度,也隨著練習寬廣許多,而睡眠也不知不覺就改善了。

我深深愛上這樣的引導,它真的幫助我成長,並且變得更加自信。如果這些方法,能及早納入學校教育中,那麼,人生階段中每一個層面的問題,或許會少掉許多。Ann Lu老師的指導著實提升了我的正能量,而這正是我最需要的,棒呆了!只有親身經歷,才能體會到箇中奧妙。」

學員Jasmine分享

【擺脫安眠藥,培養自我復原力---不讓創傷跟隨一輩子,我們可以做的自我療癒

失去摯愛的父親後,我對事物,甚至原本重視的活動都失去興趣、對人產生疏離感、睡眠困難、易怒、憂鬱及焦慮,感覺不到快樂與愛。長期失眠且入睡困難導致我必須服用抗焦慮藥物、鎮定劑及安眠藥。從一顆增加至三顆,儘管曾試圖戒藥,但總出現睡眠變淺、惡夢變多的狀況。醫師告訴我,「情緒、抑鬱、精神衰弱也是失眠的成因,解鈴還需繫鈴人,心病仍需心藥醫。」

2015年十月起我持續跟著Ann L老師練習,原本因壓力產生的負面情緒、無法放鬆緊縮糾結的身體,在老師營造的充滿安全感情境下,透過一次又一次的溫柔引導,讓我有備受呵護的感覺。而奇妙地,受傷部位的疼痛不但減輕了,身體自癒力也提升,2016年三月,我甚至完全擺脫藥物,再無需使用安眠藥。

每個人都會有壓力或面臨困境的時候,但如何重新振作不被挫折打倒才是重點。

藉由Ann老師的指導親授,讓我們遭遇壓力及焦慮時,能適時抽離而非侷限在悲傷之中;跟著老師規律練習,不但能降低對壓力的反應、改善心情、認知並學會情緒調節,當壓力來臨時能面對它、接受它、處理它、放下它。

學員Sherry分享

 
 
注意事項

1.課程報名人數若未達 8 人,將不予以開課。
2.到課學生可依個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但其中動態影片檔案,請勿於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)。
3.上課前需到3樓櫃台簽到。為維護上課品質,請學員需於開課前5分鐘完成報到手續。
4.若因個人因素無法參與課程,無法退費,也無法要求自然呼吸將未使用金額,折抵館內其他課程或商品,請學員購買前,務必確定時間及意願再進行購票,感激不盡。
5.本課程適用 主題課程折價券200元 或 瑜珈課程折價券200元,單次使用乙張,但不可併用。
6.上課地點:自然呼吸瑜珈 三樓小教室,高雄市苓雅區光華一路35號3樓。
7.付款方式:至自然呼吸3樓櫃檯繳費。銀行匯款,一次繳清。匯款資訊:,合作金庫銀行 光華分行 銀行代碼 006 戶名: 自然呼吸有限公司 帳號1461-717-219687。請於期限內匯款後,請來電告知瑜珈顧問,匯款日期、金額及匯款帳號後5碼,以保障雙方權利。
8.有意參加此課程者,即日起請洽櫃台,或來函詢問 Email住址會使用灌水程式保護機制。你需要啟動Javascript才能觀看它 ,或來電07-338-3636洽自然呼吸瑜珈顧問。
9.全程中文授課,歡迎有興趣與各種程度的學員參與。