annlu03  Ann Lu 老師
  《平衡神經系統的瑜珈》
   減輕壓力與創傷療癒的關鍵
    2017-05/06(星期六)&05/07(星期日) 共計11小時
    早鳥特惠價 2017/04/08止


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課程簡介

你可知道有個簡單、有效的方法能緩解落枕,克服大手術前的恐懼,讓自己先冷靜下來,好面對即將到來的緊張和情緒事件,並防止創傷性事件留下持久的情感傷痕?
絕大多數人都因為忙碌、充滿壓力的生活模式而受到影響,而許許多多困擾著我們的症狀,乃是來自於壓力、焦慮、沮喪、慢性疼痛,

甚至是心理創傷等失調症,但好消息是,我們擁有與生俱來的復原力,能幫助我們從壓力和生活的挑戰中反彈逆轉 !

 

本次研習課程是關於如何用瑜珈連接到我們的自然治療系統─喚醒並培養身體與生俱來的自癒復原能力,平衡神經系統有彈性地適應生活中的挑戰。


大家都知道,現代生活壓力太大,造成我們的交感神經系統過度激動,而不知如何放鬆。同樣地,創傷也是源自我們的神經系統不平衡。
人們對創傷的理解通常僅限於因某些重大事件引發的心理衝擊,其實創傷也可是由日常生活的「尋常」事件引起的,例如醫療過程或跌跤。
事實上,創傷是當神經系統不堪負荷,我們強大的生存本能卡在身體裡,而神經系統無法進行自我調節時產生的。若置之不理,
這份焦慮感很可能便就此深種,進一步引發更多難解的問題。
本次研習課程整合了瑜珈與身體經驗創傷療法Somatic Experiencing (SE),這是由彼得‧列汶(Peter A. Levin)博士所發展出一套有效、獨到且科學的方法,

用以協助、培養或回復我們神經系統恢復平衡本能。這套方法可廣泛地運用在我們的生活中,學習如何以更健康的方式處理壓力及面對生活的難題。
不論是否有過往的創傷,我們都能發展出具復原力的神經系統預防創傷,和減輕壓力。

 
 
 
課程內容
 
在本次研習課程中,我們將探討基本概念,也將練習和學習把概念轉化為實際應用。透過瑜珈體位法和呼吸練習,發展對身體的覺知,並學習坦然面對不舒適的感受;我們學習安全、循序漸進地以不造成壓力的前提下容納更多感受和情緒,不論它是開心或不開心。這樣的處理方式不只能幫助我們平衡神經系統,所被培養出能承受和感知當下感受的能力,可釋放阻塞的能量且自由流動;這些過去的桎梏,反而變成靈性轉化的豐沛資源!

本次研習課程將介紹身體經驗創傷療法的相關概念,以及如何將之融入瑜珈。這個研習課程並非是要解決特定的創傷,而是提供一個機會讓我們回到當下,喚醒身體與內在本能,去療癒我們的身體和生命活力所經驗的。同時學會一些簡單卻實用的工具,可以運用在生活中自我調節,並且降低伴隨生命中各種事件而來的壓力與創傷風險。

 

你將會學到:

綜觀壓力、創傷及大腦、神經系統的相關概念
不僅從創傷角度,且以實際發生於日常生活的壓力看神經系統如何運作
覺知我們身體感受的重要
如何發展與提升對身體感受的覺知敏銳度
面對自己感到壓力或情緒不堪重負時,該如何穩定下來?
如何讓不同的瑜珈練習成為你的「資源」,建立安住在不舒適感受的能力
如何透過瑜珈練習平衡我們的神經系統,重建我們的復原力
如何預防創傷急救
自我調節的實用技巧

 
 日期 2017/05/06(星期六)-/05/07(星期日)
 AM 9:30-12:30 上午課程
 PM 2:30-5:00 下午課程


 
師資介紹

Ann Lu 老師
台灣出生,美國長大的Ann,1999年開始瑜珈練習。2004年,她離開人人稱羡的美林証劵(Merrill Lynch)Vice President一職,
以滿腔對瑜珈的熱情,踏入人生另一個階段,在紐約完成200小時師資培訓課程並開始授課。2007年回台灣,持續以老師和學員的身分精進、成長。
多年來,Ann對瑜珈總是心懷敬意、好奇與讚嘆,以寬廣不設限的態度向大師們請益,探索瑜珈和人生的真諦及不同瑜珈風格的共通性。她深刻體會,
唯有深入鑽研某個派系卻不被教條束縛,才能一窺瑜珈本質之光。資深Iyengar瑜珈指導師Peter Scott為她的主要指導,
Iyengar體位法及呼吸法的完整性與深度也大大影響她的教學風格。
她堅信此生的Dharma (使命)就是以身心覺醒工具,協助人們提升生命品質更圓滿。自我靈性探索加深了她對瑜珈的洞見,
幫助學生以實用方法去面對壓力,並以持續練習來穩定情緒。2005起教授孕婦產前、產後的瑜珈課程。2009年完成Life Force Yoga第一級進階師資訓練課程,
主攻焦慮和憂慮。目前參與為期三年的身體經驗創傷治療師培訓(Somatic Experiencing, “SE”)最後階段。
兩個孩子誕生的喜悅、難解的憂鬱困擾及婚姻的結束等生命事件,成為Ann靈性成長的美好契機。她發現,持續的瑜珈練習並將正念覺知融入生活,
不只能更享受生命,也能在面對人生困境時,依舊優雅自在。
在這條深入人生的道路上,Ann希望能與學生分享。她的教學風格以溫柔著稱,總是給予學生滋養和支持,猶如學生幸福生命的守護者,帶領他們找到並拾起自我覺醒的鑰匙。
擁有豐富的國際教學經驗,Ann 目前是在台北SPACE YOGA的資深老師,教授過多次週末研習課程及長期深度課程。
她是International Association of Yoga Therapists(國際瑜珈療癒師協會) 的成員、E-RYT 200、RPYT (孕婦瑜珈) 及LFYP -1 (LifeForce Yoga) 的認證導師。
 
課程費用
 
《2日研習價格》
 2日售價
早鳥特優價
106/4/08 
課前報名優惠
4/09 - 4/24
價 格
自然呼吸 會員價 NT $4,840(8折) NT $5,445(9折) NT $6,050
 自然呼吸   會員價 NT $5,240(8折) NT $5,895(9折) NT $6,550

*持有主題課程研習200元 課程折價券200元的自然呼吸瑜珈學員,單次使用乙張,但不可併用

 
《1日研習價格》
 1日售價
早鳥特優價
106/4/08
課前報名優惠
4/09- 4/24
價 格
自然呼吸 會員價 NT $2,560(8折) NT $2,880(9折) NT $3,200
 自然呼吸   會員價 NT $2,960(8折) NT $3,330(9折) NT $3,700

*持有主題課程研習200元 課程折價券200元的自然呼吸瑜珈學員,單次使用乙張,但不可併用。單日課程限購週六單日。

 
 
 
 
注意事項

1.課程報名人數若未達 8 人,將不予以開課。
2.到課學生可依個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但其中動態影片檔案,請勿於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)。
3.上課前需到3樓櫃台簽到。為維護上課品質,請學員需於開課前5分鐘完成報到手續。
4.若因個人因素無法參與課程,無法退費,也無法要求自然呼吸將未使用金額,折抵館內其他課程或商品,請學員購買前,務必確定時間及意願再進行購票,感激不盡。
5.本課程適用 主題課程折價券200元 或 瑜珈課程折價券200元,單次使用乙張,但不可併用。
6.上課地點:自然呼吸瑜珈 三樓小教室,高雄市苓雅區光華一路35號3樓。
7.付款方式:至自然呼吸3樓櫃檯繳費。銀行匯款,一次繳清。匯款資訊:,合作金庫銀行 光華分行 銀行代碼 006 戶名: 自然呼吸有限公司 帳號1461-717-219687。請於期限內匯款後,請來電告知瑜珈顧問,匯款日期、金額及匯款帳號後5碼,以保障雙方權利。
8.有意參加此課程者,即日起請洽櫃台,或來函詢問 Email住址會使用灌水程式保護機制。你需要啟動Javascript才能觀看它 ,或來電07-338-3636洽自然呼吸瑜珈顧問。
9.全程中文授課,歡迎有興趣與各種程度的學員參與。

 

 

 

 

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