2016yogawall01

 

 

 

 透過壁繩的牽引使身體延展較為緊繃的肌肉,並且在壁繩的輔助下更容易做到平常恐懼或是害怕的倒立與後彎降,低動作困難度,使身體在有壁繩與輔助椅支撐的狀態下停留,讓動作進入更深層且更精細的層次;在壁繩的輔助下,重新喚醒已沉睡的肌肉並且放鬆緊繃的肌群,在脊椎之間創造更多的空間與彈性,讓身體回到中心。

壁繩(Wall rope)瑜珈Q&A

Q:壁繩瑜伽的來源是?
A:壁繩(wall ropes)的設計源自於印度瑜珈大師B.K.S Iyengar的智慧,也是艾揚格瑜伽
的創始人;在艾揚格瑜珈系統中,利用各式的瑜珈輔助來幫忙練習者,而壁繩是一
個很顯著的特色,有明顯牽引拉長的效果,利用這樣的練習來幫助學員調整肩膀、
將身體帶入自然的順位、打開心胸和感受覺知內在外在的喜悅。

Q:壁繩瑜伽的原理是?
A:是以傳統哈逹瑜伽(Hatha Yoga)式子為基礎,運用瑜伽牆/繩去練習。利用大自然力
量,如地心吸力、阻力、和練習者身體的重量,去加深身體的伸展、阻力和正位能
力。

Q:沒有上過瑜珈課的人,也可以上壁繩瑜珈嗎?
A:讓學生能夠透過壁繩的輔助,強化並牽引身體某些在沒有任何輔助的狀況下較難以
開展的部位,並一步一步遵守老師的教導,即使是初學者也能夠得心應手的,更容
易了解在基礎體位法動作中的精準與正位,非常適合初學者。

Q:什麼人適合練習壁繩瑜珈?
A:任何程度皆可練習壁繩 若有駝背、身體不平衡的人也適合練習。利用壁繩進行體
位法的練習,不但可強化肌肉與內臟組織,同時可舒緩精神與肢體上的僵硬與壓
力。

Q:自然呼吸瑜珈館館內的壁繩設備是安全的嗎?
A:我們從美國進口整套專業壁繩設備包含了軟墊腰帶(pelvic Swing)和肩帶,帶凹槽的
連接,是一個安全穩定舒適的懸掛設施,提高了使用安全性及實用性,在絕對安全
的前提下,使您可以利用重力牽引,提高練習的質量。

Q:壁繩瑜珈有什麼禁忌?
A:高血壓、心臟及腦部疾病、懷孕、眼疾例如青光眼或視網膜剝離或最近有動過手術
者等情形都不適合上壁繩瑜珈。

Q:上壁繩瑜伽會有什麼感覺?
A:壁繩瑜伽會帶給大家強烈的感覺,包括伸展時有痛楚、麻痺、酸軟、而麻痺則是血
液”截流”的現象。如果能忍受麻痺感,完成動作後,會感覺身體局部發熱,有助
打通經脈、治療身體勞損及排毒瘦身。

Q:上課時,我應該怎麼穿?
A:女生-請穿著運動內衣(或瑜珈服飾),舒服不緊繃的衣服,下半身建議著合身過膝
的褲子,如果是長褲,褲管不要太寬鬆,最好是有束口。
男生-請穿著舒服不緊繃的衣服,但也不要穿得太過度寬鬆;下半身建議著合身但
無需太過緊身的褲子,有彈性好伸展為主。
注意-上課前請將所有首飾配件皆全取下。

Q:上課前可以吃東西嗎?
A:與所有的瑜珈課一樣,請於上課前一小時進食完畢,切記八分飽即可,因壁繩瑜珈
可能會有倒掛的動作,所以不建議有太多食物殘留胃部。

Q:上壁繩瑜伽可以帶來什麼好處呢?
A:讓練習者更容易覺知並了解在體位法動作中的精準與正位,降低動作困難度,使身
體在有支撐或牽引狀態下,停留較久時間,讓動作進入更深層更精細的層次和平常
較以展開的部位。


壁繩瑜伽包含很多倒轉的瑜伽動作能為你帶來眾多好處,比如加速頭部血液循環、
放鬆脊椎、改善睡眠等等。壁繩瑜伽是依靠瑜伽繩,將身體倒掛於牆上,令我們能
放鬆地享受倒轉的感覺,做出平常在地面上不容易做到的倒立動作。

 

課程時段

壁繩瑜珈 適合各式程度的練習者 Athena Cheng 姿燁老師 指導

  星期二 星期三 星期四 星期五
早上時段 10:30-11:40   10:30-11:40  
晚上時段   19:00-20:10   19:00-20:10

 

療癒壁繩 適合有痼疾的練習者 Abigale Cheng 泓文老師 指導

  星期四
晚上時段 19:00-20:10

 

課程費用

單堂體驗 10
500 3,500


*10堂壁繩課程,4個月使用,不可請假,可暫停乙次。