上課前的注意事項:

  • 課程採預約上課,建議會員提前 2~3 小時電話預約。
    若取消課程,建議請於課程前一天或
    4 小時前取消預約。
    本館採預約制,開放每星期一預約下週課程,若人數已達預約標準,本館得以安排學員至後補區,等候通知。
  • 為了不讓課程過於擁擠,預約額滿後則需列入等待名單,若有任何會員取消,於上課前 15 分鐘會儘快通知您。
  • 若您因故需取消課程,請盡量請於 4 小時前致電通知,以便其他會員可以遞補。
  • 會員上課時請出示您的會員卡或上課證,未帶上課證者請暫繳 200 元,並於下次上課時持票退現。
  • 請勿把行動電話、鞋襪、皮包或背包攜入教室內,以免影響其他上課學員的情緒。
  • 建議上課前 1-2 小時請避免進食,因為空腹狀態下練習瑜珈能讓您較快進入狀況。
  • 由於熱瑜珈課程是在 38-40 高溫下進行,所以孕婦、及患有生理期、高低血壓,、呼吸系統及心血管疾病患者,不建議上熱瑜珈。
  • 請於課程 15 分鐘前到館報到,以利課前簽到及課程之準備。
  • 上課請(自備大小毛巾),穿著舒適及吸汗之服裝。

 

上課中的教室禮儀:

  • 為了尊重其他學員,遲到 15 分鐘者將不得進入。課程進行期間,請盡量不要離開隨意進出。
  • 進入教室如有攜帶飲料容器,請務必使用加蓋或不溢漏的容器,以維護教室清潔。
  • 若您曾有過任何舊傷或不適,請務必於上課前告知老師,老師才能在適當的時候幫您調整姿勢或教導您以替代姿勢學習。
  • 如果您感冒或是其他身體不適,請在家休息完全後再上課,請勿勉強練習。
  • 生理期間可以上課,但避免作倒立、犛鋤以及劇烈動作即可。

 

上課後的貼心叮嚀:

  • 為了維持身體的所需的水份衡量,上課前後請務必飲水。
  • 預約課程請務必遵守本中心預約程序,課程表僅限本中心公告為準。
  • 如有特殊狀況(例如:生病、懷孕等)須延期或取消課程,請告知櫃檯,讓櫃檯人員協助處理。
  • 本館清潔日(星期日)、國定假日及颱風公告日,休館一天。
  • 本館提供置物櫃,但不具任何保管責任,請避免攜帶任何貴重物品。
    本館恕不代為保管參加者之隨身物,對於任何遺失或遭竊之物品不負任何賠償責任。

 

初學者建議:

  • 提早十分鐘到教室:給自己多一點點的時間來安頓情緒跟思考來上課的目的。
    再等待上課的時間裡,你可以自由地伸展肢體作暖身、靜靜地坐著或躺著調整呼吸、把意念專注。
  • 建議在課程開始前兩至三小時避免飲食:如果在飽食的狀態下練習瑜珈,可能會導致腹部絞痛、噁心、嘔吐的感覺,尤其是在練習扭轉、前彎、以及倒立時,不舒適感會更加強烈。
    此外,消化食物也會讓您感到到昏昏欲睡,精神散換。
  • 如果您有舊傷或是身體不適的情形,請事先告知老師:如果在上課的途中感覺不適,請停止練習或是由老師指導作替代的動作。
  • 訓練專注力:在進行瑜珈體位法的練習時,請靜靜地察覺身體的變化,這會培養你的專注力,讓你更健康、快樂、堅強。
  • 請勿將手機帶入教室裡:把所有的商務與社交生活通通留在教室外,感受練習瑜珈所帶給你寧靜的感受。
  • 請保持安靜:在練習瑜珈的同時,請盡量避免與其他學員交談;一方面可能會影響到呼吸的順暢度,另一方面可能會影響到其他學員的練習。
  • 請記得攜帶大小毛巾:在瑜珈過後的大休息,老師會要求學生蓋上大毛巾,以免運動過後失溫著涼。
  • 請勿強迫自己做較難的體位法:如前所言,瑜珈不是與人競爭,更不是強迫就可以達到的運動。
    請先練習自己可以做得到並感覺到舒服的姿勢,忽略其他學員的姿勢,專注在自己身體的伸展,如此一來,才能達到瑜珈練習的目的。
  • 請順手收拾你的物品:為了教室的整潔,請隨手帶走你的毛巾或水壺。
  • 請勿在中途離開:為了表示對教學者與其他學員的尊重,請勿在課程進行中離開教室。
  • 重新檢視在課堂中所學到的一切:強烈建議所有的初學者,可以在課堂結束後,回想在課堂中所學習到的姿勢或任何對你有啟發的話語,即使只是很簡易的一個動作或是很短的一句話。相信將會對您有莫大的助益。
  • 輕鬆簡單的瑜珈裝備:不需要花大錢添購行頭,服裝方面以吸汗、剪裁輕便,或是專業的運動服即可。建議你的服裝最好能夠合身一點,以便老師上課時可以判斷你脊椎的位置是否正確。

2017年08月份課程表

♥ 所有課程採預約上課制,會員請提前 2-3 小時預定課堂。
為了不讓課程過於擁擠,預約額滿後則需列入等待名單,若有任何會員取消,於上課前 15 分鐘會儘快通知您。
若您因故需取消課程,請於 2 小時前致電通知,以便通知其他會員,謝謝合作。


星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日

熱流動
錦龍
09:00-10:00
(大)
Ashtanga
〈入門〉
雅雅 (70分)
09:00-10:00
(大)
熱伸展
靖薇
09:00-10:00
(大)
陰陽瑜珈
明祝
09:00-10:00
(大)
熱基礎
明祝
09:00-10:00
(大)
Ashtanga
〈8/12.26〉
雅雅 (90分)
09:00-10:30
(特)
Yoga Basic
筱玫
09:00-10:00
(大)
修復瑜珈
惠君
10:30-11:30
(大)
熱伸展
鳳翼
10:30-11:30
(大)
陰瑜珈
明祝
10:30-11:30
(大)
熱流動
毛毛
10:30-11:30
(大)
Ashtanga
〈入門〉
雅雅(70分)
10:30:11:40
(大)
哈達瑜珈
明祝
09:30-10:30
(大)
壁繩瑜珈
姿燁
09:30-10:40
(特)
【獨立招生】
  壁繩瑜珈
姿燁
10:30-11:40
(特)
【獨立招生】
  壁繩瑜珈
姿燁
10:30-11:40
(特)
【獨立招生】
TRX
錦龍
10:30-11:30
(特)
【獨立招生】
孕婦瑜珈
泓文
09:30-10:30
(小)
【獨立招生】
熱流動
筱玫
10:30-11:30
(大)

流動瑜珈
明祝
14:30-15:30
(大)
熱伸展
LIU
14:30-15:30
(小)
芳療瑜珈
〈辣薄荷〉
怡潔
14:30-15:30
(大)
熱基礎
雅雅
14:30-15:30
(小)
修復瑜珈
姿燁
14:30-15:30
(大)
熱伸展
怡潔 (代)
10:00-11:00
(紅)
 
  熱流動
鳳翼
18:00-19:00
(紅)
      熱流動
鳳翼
14:00-15:00
(大)
 

哈達瑜珈
靖薇
19:00-20:00
(大)
芳療瑜珈
〈辣薄荷〉
泓文
18:30-19:30
(大)
Yoga Basic
A-ling
18:30-19:30
(大) 
筋膜修護
旭輝
18:30-19:30
(大) 
療癒瑜珈
德文
18:30-19:30
(大)
TRX
聖勛
14:30-15:30
(特)
【獨立招生】
 
孕婦瑜珈
泓文
19:00-20:00
(小)
【獨立招生】
  孕婦瑜珈
泓文
19:00-20:00
(小)
【獨立招生】
    陰陽瑜珈
靖薇
15:3016:30
(大)
 
TRX
錦龍
19:30-20:30
(特)
【獨立招生】
  壁繩瑜珈
姿燁
19:00-20:10
(特)
【獨立招生】
療癒壁繩
泓文
19:00-20:10
(特)
【獨立招生】
壁繩瑜珈
姿燁
19:00-20:10
(特)
【獨立招生】
 
熱流動
Steffi
19:15-20:15
(紅)
熱伸展
泓文
19:15-20:15
(紅)
熱伸展
Blue
19:15-20:15
(紅)
熱伸展
明祝
19:15-20:15
(紅)
熱流動
明祝
19:30-20:30
(紅)
   
  進階體位法養成
毛毛 (90分)
20:00-21:30
(特)
         
熱基礎
泓文
20:30-21:30
(紅)
熱流動
A-ling
20:30-21:30
(紅)
熱基礎
惠君
20:30-21:30
(紅)
熱流動
A-ling (代)
20:30-21:30
(紅)
熱伸展
德文
20:00-21:00
(大)
   
陰陽瑜珈
雅雅
20:30-21:30
(大)
節奏瑜珈
〈70分+腹部〉
明祝
20:15-21:25
(大)
療癒瑜珈
〈70分+上背〉
姿燁
20:20-21:30
(大)
Ashtanga
〈70分+入門〉
雅雅
20:15-21:25
(大)